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ダイエットの応用編

皆さんこんばんは。朝晩、寒くなって来ましたね?
今回は、ダイエットに効果的な有酸素運動とは?
応用編マニュアルを紹介します☺️
普段から、運動の習慣が無い人が、ダイエットの為にいきなり運動しても・・中々20分以上継続するのは難しいですよね〜?
そんな人は「空腹時に有酸素運動」を行う事を
意識して下さい。
有酸素運動が、体脂肪を減らすメカニズムです。
①まずエネルギー源として、血液中のブドウ糖が
すべて使用されます。
②血液中のブドウ糖が足りなくなると体脂肪が分解されて血液中に入っていきます。
③血液中の「元体脂肪」がエネルギー源として使用されます。
④結果として、体脂肪が減る。
血液中のブドウ糖が使用されるまで、大体20分位掛かります。
運動開始から大体20分程度が経過すると、脂肪燃焼の効率が上がります😉
空腹時の有酸素運動は、大体20分位が行う事がオススメポイントです。
楽しむダイエットで、一緒に頑張りましょう😉

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申込みもOKです。

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ダイエット案内人チャクル

Author:ダイエット案内人チャクル
この度、遅ばせながらブログを初めました。
ダイエット中の方や、これから初めたい!!
痩せる為に、色々な情報を発信します。
効果があった内容や痩せる秘訣ダイエット法を
気軽に楽しみながら、時代に沿ったダイエット情報
を投稿していきます。

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