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痩せるダイエット。  食事のルール!

こんにちは。ダイエットバニラです😉
ダイエット中は、食事制限が中々続けにくくて
献立を作るのも大変ですね?

ダイエットに置いての、食事のルールを紹介✨

単純に言えば、消費カロリーよりも摂取カロリーを上回れば消費されなかったカロリーが、脂肪に
蓄積していきます。

痩せられない女子には、4つの特徴が・・・❗
1️⃣いつでも、痩せられると思っている。
2️⃣ずっと食べ物の話をしている。
3️⃣生理前だから。と言い訳をしている。
4️⃣自宅でも外出でも省エネしている。

この4つの中で一つでも当てはまる方は要注意です。

ダイエット法でも、100人いたら100通りのダイエット法があるから、自分の体質やライフスタイルに合う・合わない。がある事も意識しながら、
自分に合うダイエット法を見つける事です!


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炭酸飲料の代わりに、水を飲む。

おはようございます。シンプルだけど、効果的な
スワップで痩せる体質へ!
カロリーを抑えたいならば、炭酸飲料、お酒、甘いコ—ヒ―等と言った飲み物を、カロリーのない液体に替えれは、インパクトは絶大です❗

炭酸飲料には、砂糖や、怪しげな原材料が入ってますね?

🌟例えば、コ—ラの場合は、缶一本に39gの無添加砂糖(一日の最大摂取量の38gを超える)🌟
140キロカロリーが含まれているのです😱😱

一日一本のコ—ラを辞めるだけで、一週間で1000キロカロリーが削減されます😆

痩せる体質への新たな改善方法として、意識して見て下さいね✨






うまみダイエット、2週間。

こんばんは。ダイエットバニラです😉
皆さんは、こんな経験はありませんか?
●甘い物、ジャンクな物に手が出る。
●食べないダイエットで失敗した。
●ダイエットの献立を立てるのが大変!
 「良くないかも」と思っていても、
「美味しい物を食べたい!」の気持ちにフタをする
のは難しいですね?

それは、味覚と食習慣の問題点なんです😱😱

ちゃんと、続くダイエットは、無理な我慢じゃなくて、🔻ちゃんとおかずを食べながら🔺
🔺味付けが控えめでも美味しい🔻と感じて、
🔻なんとなくで、甘い物を食べたい!🔺と思わなくなる!

そんな味覚と食習慣を身に付ける事がポイントになります😉

中々難しいけど、ソレを意識しながら2週間。
私自身、自然と体が引き締まって来ました😂😂







ダイエット。   簡単寝トレ

おはようございます。ダイエットが続けられる
簡単トレーニング✨簡単寝トレ✨を紹介😆✨

🌟寝トレの掟🌟

*自分の体のゆがみを知る。
*リラックスして行う。
*長時間行うよりも、毎日一分継続する。

ゆっくりと呼吸しながら、リラックスして仰向けに寝る。

息を吐きながら、片足を上げ膝を軽く曲げて
反対側にねじる。肩は床につけたまま、2〜5回
行う事。

寝トレが終わった後は、スッキリして体も楽になります😆







ぐっすり安眠で痩せ体質へ  

こんばんは。今回は、ぐっすり安眠で痩せ体質へ
”ながら睡眠美容"を簡単に紹介します😉

あまり関係の無さそうに見える睡眠ですが、
実は、寝ている間に分泌させる成長ホルモンは
肌・筋肉・骨等の体の組織の修復を再生し
脂肪を燃焼させる効果があります。

8時間睡眠すると、一晩で約400キロカロリー消費します。
睡眠もダイエットの味方にしましょう✨




プロフィール

dwwmfqv3t12k

Author:dwwmfqv3t12k
この度、遅ばせながらブログを初めました。
ダイエット中の方や、これから初めたい!!
痩せる為に、色々な情報を発信します。
効果があった内容や痩せる秘訣ダイエット法を
気軽に楽しみながら、時代に沿ったダイエット情報
を投稿していきます。

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